Mengapa Keju Baik untuk Kesehatan dan Cara Menambahkan ke Dalam Menu Diet Anda

manfaat keju untuk diet

Beberapa orang mengatakan bahwa keju itu buruk bagi kesehatan tanpa siapa pun dapat mengingatnya. Keju tinggi lemak dan lemak jenuh, Keju juga penuh dengan natrium dan mengandung banyak kalori. Hingga, ada yang mengatakan keju juga tidak memiliki nilai gizi sama sekali,

Kita semua telah mendengar hal-hal ini berkali-kali, itulah sebabnya banyak orang sekarang takut untuk memakannya. Kebenarannya, bagaimanapun, sedikit berbeda dari apa yang kebanyakan orang pikirkan tentang produk makanan krim ini.

Pertama-tama, tidak semua jenis keju diciptakan sama, yang berarti bahwa beberapa varietas jauh lebih sehat daripada yang lain. Kedua, ketika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat dan dengan cara yang benar, sebenarnya bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Jadi di sini kita akan mengeksplorasi mengapa keju baik untuk Anda dan bagaimana memasukkannya ke dalam diet Anda.

Mengapa Keju Baik Untuk Anda

Alasan pertama dan terpenting mengapa keju baik untuk Anda adalah karena keju tinggi kalsium. Kalsium adalah salah satu nutrisi terpenting yang dapat kita peroleh dari diet kita karena sangat penting untuk tulang yang kuat, fungsi otot yang tepat, pembekuan darah dan berbagai fungsi tubuh lainnya.

Ini juga melindungi kita dari berbagai penyakit seperti osteoporosis, radang sendi dan hipertensi. Keju juga merupakan sumber protein yang bagus, satu potong keju cheddar mengandung sekitar 7-9 gram protein, Selain itu, keju juga dikemas dengan vitamin dan mineral seperti vitamin B12, vitamin B5 dan fosfor.

Hal hebat lainnya tentang keju adalah keju cukup serbaguna dan dapat dimakan dengan berbagai cara. Ini dapat dinikmati sebagai topping untuk kerupuk atau buah-buahan, digunakan dalam memasak, dimakan sebagai camilan sendiri atau bahkan ditambahkan ke salad dan hidangan lainnya.

Semua Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Manfaat Keju

Seperti yang baru saja kita bahas, keju adalah sumber kalsium, protein, dan vitamin yang bagus. Ini juga mengandung sejumlah lemak bermanfaat seperti lemak jenuh dan lemak tak jenuh ganda. Sekarang, sementara kebanyakan orang berpikir bahwa lemak jenuh buruk bagi kesehatan Anda, sebenarnya tidak demikian.

Padahal, tubuh sebenarnya membutuhkan sejumlah lemak jenuh agar berfungsi dengan baik. Lemak ini sering ditemukan dalam produk hewani seperti keju, mentega, telur dan daging. Satu hal lagi yang harus Anda ketahui adalah bahwa keju juga mengandung sedikit laktosa, gula yang ditemukan dalam susu. Jadi, jika Anda tidak toleran terhadap laktosa dan khawatir Anda tidak bisa makan keju, sebenarnya tidak perlu khawatir!

Cara Menambahkan Keju ke Dalam Makanan Anda

Seperti yang baru saja kita bahas, keju adalah sumber kalsium, protein, dan vitamin yang bagus. Namun, tidak semua jenis keju diciptakan sama, yang berarti bahwa beberapa varietas jauh lebih sehat daripada yang lain. Jadi, jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara memasukkan keju ke dalam makanan Anda, berikut adalah beberapa tips,

Pertama-tama, cobalah untuk memilih varietas keju penuh lemak. Mereka memiliki profil nutrisi yang jauh lebih baik dibandingkan dengan varietas rendah lemak.

Kedua, Anda harus memilih berbagai jenis keju dan bereksperimen dengannya dengan cara yang berbeda.

Ketiga, cobalah untuk memastikan bahwa Anda tidak makan terlalu banyak keju sekaligus. Pastikan Anda menjaga porsi Anda tetap moderat.

Keju Tinggi Kalsium dan Protein

Alasan lain mengapa keju baik untuk Anda adalah karena keju tinggi kalsium, yang membantu membangun tulang yang kuat dan melindungi Anda dari osteoporosis. Ini juga merupakan sumber protein yang bagus, yang sangat penting untuk membangun dan memperbaiki otot.

Selain itu, keju juga kaya akan vitamin B12 dan vitamin B5, yang keduanya diperlukan untuk fungsi otak yang tepat dan kesehatan sistem saraf. Selain itu, keju juga merupakan sumber fosfor yang bagus, yang sangat penting untuk tulang dan gigi yang sehat. Keju juga merupakan sumber vitamin K2 yang bagus, yang penting untuk kesehatan jantung dan mencegah kanker.

Keju Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Satu lagi alasan mengapa keju baik untuk Anda adalah karena keju dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Memang benar bahwa keju tinggi lemak, tetapi sebenarnya mengandung dua jenis lemak yang berbeda, lemak jenuh dan tak jenuh.

Lemak jenuh adalah lemak yang sebenarnya buruk bagi kesehatan Anda. Namun, lemak tak jenuh yang ditemukan dalam keju sebenarnya baik untuk Anda. Mereka digunakan oleh tubuh kita sebagai bahan bakar dan dikenal untuk menurunkan kadar kolesterol jahat juga. Secara keseluruhan, keju adalah produk makanan yang lezat dan bergizi.

Keju kaya akan kalsium, protein dan vitamin, dan juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Jadi, mengapa tidak memasukkannya ke dalam diet Anda hari ini?

Kata Penutup

Kami telah mengeksplorasi mengapa keju baik untuk Anda dan bagaimana memasukkannya ke dalam makanan Anda.

Pertama, tidak semua jenis keju diciptakan sama, beberapa varietas jauh lebih sehat daripada yang lain.

Kedua, ketika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat dan dengan cara yang benar, keju sebenarnya bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Jadi, jika Anda pernah merasa tidak bisa makan keju karena Anda pernah mendengar bahwa itu buruk bagi Anda, Anda sekarang tahu bahwa itu sama sekali tidak benar, Kesalahpahaman tentang keju ini adalah sesuatu dari masa lalu.

Sekarang, lebih dari sebelumnya, kami tahu bahwa keju baik untuk Anda. Jadi, jangan takut untuk memakannya. Bahkan, pastikan bahwa Anda memasukkannya ke dalam diet Anda sesering mungkin.